階段ウォーキングの方法
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私たちの日本人の15歳以上の1日の平均歩数はおよそ7000と言われています。そんなに歩いているかしらと思う人もいるかもしれませんが、職場や学校を往復していれば、このくらいになるそうです。結構歩いていますね。
そのように毎日が忙しい方にとっては、ウォーキングする時間なんてないという人もいると思いますが、少し工夫をすることによって、効果的にウォーキングをすることができます。
例えば、エレベーターを使わずに階段を使うという方法です。ほんのちょっとのことですが、このエレベーターの分を歩くだけで、1日1000歩ぐらい違うそうです。
ただし階段をのぼると息が切れるという人がいるように、足の関節などに負担をかけてしまいます。そこで階段をのぼるときは、足の裏全体をしっかり地面につけるようにします。これだけで楽にのぼれるようになりますよ。
といってもあまりに長い階段をのぼりすぎて、苦しくなっていては、毎日続きません。最初は短い階段から少しずつ試して、徐々に長い階段、多くの階段にチャレンジしていくといいでしょう。
