ウエイトを使ったウォーキング
スポンサードリンク
ダイエットには有酸素運動が効果的ですが、あわせてダンベル運動などのウエイトを使った筋トレをすると、より効果が上がると言われています。ここではウエイトを使ってのウォーキングの効果と方法についてご紹介します。
まず、手にダンベルを持ってのウォーキング方法があります。手にしっかりとダンベルを持ち、両腕を降って歩くことで、適度な負荷がかかり上半身が鍛えられます。最近はウォーキング用のダンベルも登場していますから、気になる方はチェックしてみてください。
それからウエイトが付けられるリストバンドも登場しています。これは手にリストバンドをはめておくだけでOKなので、ウォーキングのときはもちろん日常生活でも使えます。
さらにふくらはぎに付けるシート状のものもあります。これならパンツを履いていれば外から見えることがありませんので、サラリーマンでも気軽に試せますね。
これらのウエイトは徐々に重さを増していくのがポイントです。最初から重いとギブアップしてしまったり、逆に体に過度な負担をかけたりしますので、注意しましょう。
