ウォーキングのすすめ
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ダイエットや健康のためにウォーキングをする人が増えています。しかし時間に余裕があれば、朝や夜など歩くことができるのですが、毎日残業のサラリーマンなどは、なかなか体を動かすことができないものです。
おまけに仕事もハードでストレスも多く、運動不足やバランスの悪い食事などから、メタボ予備軍も増えているといいます。そのような方にこそ、始めて欲しいのがウォーキングです。
ただ時間的余裕はないでしょうから、会社のエレベーターを使わずに階段を使う。お昼休みに少し遠くの定食屋までご飯を食べに行く。時間がある時はバス停1つ分でも歩くなど、とにかく歩く機会を作ってください。
特に食後30分経ってから軽い運動をすると、血糖値が下がると言われていますから、お昼休みの運動はおすすめですよ。まずはとにかく歩くということを心がけてみてはいかがでしょうか。
