ウォーキングの前にストレッチ
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ダイエットのためにウォーキングを始める人が増えてきています。体に負担が少なく、なによりも気軽に始められるのがうれしいですよね。ウォーキングを始める前に、毎回やっておきたいのが、ストレッチです。
ストレッチをすることによって、筋肉や関節をやわらかくして怪我の予防をすることができます。また全身の代謝を高めたり、気持ちを落ち着かせる効果もあります。また、自分の体調もチェックできるでしょう。
さらにダイエットという意味では、事前にストレッチで体をウォーミングアップさせておくことによって、消費カロリーを上げることができます。
ストレッチの内容は、前屈、後屈、背伸び、アキレス腱を伸ばす、股関節を広げるなどがあります。動きはあくまでゆっくりと、そして息を吐きながら行うのがポイントです。
またウォーキングの前だけでなく、ウォーキングの最中にストレッチをしてもいいですよ。
