ウォーキングの習慣付け
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ダイエットのために、ウォーキングをしている方は、1日どのくらい歩いていますか。ウォーキングは有酸素運動ですから、30分以上が目安です。歩数にすると１万歩です。
ただし、実際には個人差があるものですので、無理をせずにできる範囲であることが大切です。まず最初は、ウォーキングを毎日行う習慣をつけることが重要です。
日々歩いていれば、どのくらいの速度や歩幅が適切なのか分かりますし、ウエイトなど負荷をつけて歩く場合も、徐々に重くしていくことができます。
また目安についても無理をしないようにしましょう。１日１万歩が目標ではありますが、体調が悪いときもあると思いますので、１か月10万歩というふうにある程度幅を持たせておけば、気持ちに余裕を持ってクリアできるはずです。
