ウォーキングの正しい姿勢
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ウォーキングをするとき、皆さんはどんな姿勢で歩いていますか。ウォーキングには、正しい姿勢がありますので、効果的に歩くためにも、ぜひ覚えておきましょう。
まず、ウォーキングでは歩幅を広くとり、早い速度で歩くことが大切です。そのためには、まず足のひざをしっかり伸ばしましょう。そうすれば、足はかかとから地面につくため、安定した状態で歩くことができます。足をつけたあとは、つま先へ重心をうつして、その力で地面をけって次の一歩を踏み出します。
また腰にも注意が必要です。できるだけ体が揺れないように歩いた方がいいので、視線を少し前に向けて、全身を無駄に動かさないで歩くようにしましょう。あとはひじを軽く曲げて、全体にリラックスした状態で歩くとベストです。
正しい姿勢で歩けば、体に負担がかかりません。その結果、効果的にウォーキングができますから、ウォーキングをする際は、姿勢にも十分気を付けて行うようにしましょう。
