ウォーキングと脂肪燃焼
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ウォーキングなど有酸素運動を始めて、脂肪が燃焼されるのは、約20分後と言われています。ですから、ダイエットのために有酸素運動をするなら、20分以上続けることが大切です。
では有酸素運動が脂肪を燃焼させる仕組みはどのようになっているのでしょうか。まず運動を始めると、体内の糖分がエネルギーとして使われます。しかしその糖分がなくなると、今度は肝臓からアデノシン三燐酸が使われます。
その後、肝臓は体脂肪を糖分に変えて、アデノシン三燐酸を供給し続けるので、脂肪が燃やされるという流れになります。この肝臓が体脂肪を糖分に変えるまでが20分であるため、有酸素運動は20分以上続けるように言われるのです。
このような流れになっているため、あらかじめ準備体操などで血液循環をよくしておくと、よりダイエットが効果的に行えます。
