スローピング運動でダイエット
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皆さんは、ダイエットに効果的なスローピング運動をご存知ですか。スローピング運動とは、地面の傾斜や階段を活用して行う運動方法です。
具体的には、階段の場合、まずは前向きに通常通り階段を上っていきます。上ったらそのままの態勢で後ろ向きに階段を下りていきます。次は後ろ向きで階段を上って、下がる時は前向きになります。この繰り返しの運動となります。
ダイエットのための運動というと、ウォーキングやジョギングが思い浮かびますが、非常に基本的な運動のために、人によってはすぐに飽きて止めてしまうようなんですね。ということで、少し変わった運動をしたいという人に人気を集めているのが、このスロービング運動なのです。
スロービング運動では後ろ向きに移動するため、ももの裏側の筋肉を鍛えることができたり、代謝の低下を抑えたりする効果も期待できます。またウォーキングやジョギングの間に取り入れてもいいですよ。
ただし後ろ向きの移動は、慣れないうちは危険ですから、手すりのある安全なところから始めるようにしましょう。
