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  <title>ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description>ウォーキングはダイエットに最適。その効果や消費カロリーなど。</description>
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  <title>サイトマップ　|　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[サイトマップウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　サイトマップ						サイトマップ								ダイエットのポイント						太りにくい体作りのポイント			生理周期とダイエットの関係			スローピング運動でダイエット			シェイプアップスパッツの効果													ダイエットと食べ物						中国茶でダイエット			アミノ酸はダイエットに効果的？			さまざまなダイエットサプリメント			コーヒーのダイエット効果			運動のあとには牛乳がおすすめ													ウォーキングの基本						ウォーキングの正しい姿勢			ウォ...]]></description>
  <dc:date>2009-06-22T13:43:18+09:00</dc:date>
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 <item rdf:about="http://www.codioc.net/houhou/kaidan.html">
  <title>階段ウォーキングの方法　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[階段ウォーキングの方法ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　さまざまなウォーキングの方法　→　階段ウォーキングの方法						階段ウォーキングの方法				スポンサードリンク						私たちの日本人の15歳以上の1日の平均歩数はおよそ7000と言われています。そんなに歩いているかしらと思う人もいるかもしれませんが、職場や学校を往復していれば、このくらいになるそうです。結構歩いていますね。そのように毎日が忙しい方にとっては、ウォーキングする時間なんてないという人もいると思いますが、少し工夫をするこ...]]></description>
  <dc:date>2009-06-22T12:57:33+09:00</dc:date>
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  <title>ノルディックウォーキングでダイエット　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[ノルディックウォーキングでダイエットウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　さまざまなウォーキングの方法　→　ノルディックウォーキングでダイエット						ノルディックウォーキングでダイエット				スポンサードリンク						ウォーキングの１つに、、ノルディックウォーキングというものがあるのをご存じでしょうか。ノルディックウォーキングとは、スキーで2本のストックを手に持って歩くように、2本の杖を手に持ってウォーキングをする方法です。ノルディックウォーキングは、脚だけでなく腕や上半身の筋肉も...]]></description>
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  <title>坂道ウォーキングのポイント　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[坂道ウォーキングのポイントウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　さまざまなウォーキングの方法　→　坂道ウォーキングのポイント						坂道ウォーキングのポイント				スポンサードリンク						ウォーキングをする場合、平坦な道だけでなく、坂道を取り入れると、よりダイエット効果が高まります。ゆるやかな坂道であっても、平坦な道の3倍エネルギーが消費されますから、効率的にウォーキングをしたいという方にぜひおすすめです。基本的にウォーキングは体への負担が少ないですが、坂道ウォーキングは、足腰に負...]]></description>
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 <item rdf:about="http://www.codioc.net/houhou/sauna.html">
  <title>サウナスーツでウォーキング　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[サウナスーツでウォーキングウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　さまざまなウォーキングの方法　→　サウナスーツでウォーキング						サウナスーツでウォーキング				スポンサードリンク						ダイエットのウォーキングというと、サウナスーツを着て歩いてる人がよくいますよね。サウナスーツといえば、外部からの空気が遮断されるため、スーツ内は保湿性が高まり汗をかきやすくなります。普通のウォーキングなら、それほど汗をかかない人もサウナスーツを着たらたくさん汗をかきますから、かなりダイエットには...]]></description>
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 <item rdf:about="http://www.codioc.net/houhou/suichu.html">
  <title>水中ウォーキングでダイエット　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[水中ウォーキングでダイエットウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　さまざまなウォーキングの方法　→　水中ウォーキングでダイエット						水中ウォーキングでダイエット				スポンサードリンク						体に負担をかけずにダイエットしたいという人に人気があるのが、水中ウォーキングです。水中ウォーキングは、泳げなくてもできますから、幅広い層の人気を集めています。また水中は水の抵抗があるため、ただ歩くよりも消費カロリーが高くなったり、筋力がアップしたりするため、高いダイエット効果が期待できます...]]></description>
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  <title>エクササイズウォーキングにトライ　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[エクササイズウォーキングにトライウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　さまざまなウォーキングの方法　→　エクササイズウォーキングにトライ						エクササイズウォーキングにトライ				スポンサードリンク						自分ペースにあわせて負担をかけず行えるウォーキングは、ダイエットにもピッタリです。とはいえば、毎日同じ歩き方ではおもしろくないものです。ダイエットや筋力アップのために歩くのなら、エクササイズウォーキングがおすすめです。例えば、いつもより早めに歩いたり、歩幅を広くとって歩くたけで...]]></description>
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  <title>ウエイトを使ったウォーキング　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[ウエイトを使ったウォーキングウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　さまざまなウォーキングの方法　→　ウエイトを使ったウォーキング						ウエイトを使ったウォーキング				スポンサードリンク						ダイエットには有酸素運動が効果的ですが、あわせてダンベル運動などのウエイトを使った筋トレをすると、より効果が上がると言われています。ここではウエイトを使ってのウォーキングの効果と方法についてご紹介します。まず、手にダンベルを持ってのウォーキング方法があります。手にしっかりとダンベルを持ち、...]]></description>
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  <title>ウォーキングで赤筋を鍛える　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[ウォーキングで赤筋を鍛えるウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　ウォーキングのポイント　→　ウォーキングで赤筋を鍛える						ウォーキングで赤筋を鍛える				スポンサードリンク						ダイエットでは筋肉を鍛えることも重要なポイントとなります。その筋肉には3つの種類があるってご存じですか。それは、自ら動く心筋、血管や胃腸を収縮させる平滑筋、体のの動きを作る骨格筋です。骨格筋には、白筋と赤筋の2つが半々で存在しています。赤筋は、毛細血管が多く見た目に赤いことからそう呼ばれているのですが、...]]></description>
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  <title>ウォーキングで腹式呼吸　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[ウォーキングで腹式呼吸ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　ウォーキングのポイント　→　ウォーキングで腹式呼吸						ウォーキングで腹式呼吸				スポンサードリンク						ウォーキングをする時の呼吸って、皆さんどのようにしていますか。呼吸法にも気を付けると、効果的にダイエットができますよ。効果的な呼吸方法といえば、腹式呼吸です。腹式呼吸は、まず息を出しきってから、鼻から息を大きく吸ってお腹を膨らませる方法です。この方法だとたくさんの息を吸いこんで出すことができます。ウォーキングをす...]]></description>
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  <title>ウォーキング記録をつけてみよう　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[ウォーキング記録をつけてみようウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　ウォーキングのポイント　→　ウォーキング記録をつけてみよう						ウォーキング記録をつけてみよう				スポンサードリンク						ダイエットと三日坊主という言葉はセットのように、なかなか続けられないものです。そんな時におすすめなのが、ウォーキングの内容や様子を日記などに書いておくことです。といっても、毎日事細かに書く必要はありません。どのくらいの時間、何歩ぐらい、どんな食事をしたか、何を飲んだかなどメモ程度書くだけで...]]></description>
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  <title>ウォーキングのポイント　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[ウォーキングのポイントウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　ウォーキングのポイント　→　ウォーキングのポイント						ウォーキングのポイント				スポンサードリンク						ウォーキングは、体に負担がかかりにくく、幅広い年代の方がおすすめできる運動ですが、その方法には、いくつかポイントがあります。まず、歩幅を大きく取って歩くことが大切です。また速度は速くなればなるほど消費カロリーが上がるので、ある程度の速度を保つこともポイントです。「やや楽だな」という程度が普通の速度ならば、ウォーキ...]]></description>
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  <title>ウォーキングと脂肪燃焼　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[ウォーキングと脂肪燃焼ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　ウォーキングのポイント　→　ウォーキングと脂肪燃焼						ウォーキングと脂肪燃焼				スポンサードリンク						ウォーキングなど有酸素運動を始めて、脂肪が燃焼されるのは、約20分後と言われています。ですから、ダイエットのために有酸素運動をするなら、20分以上続けることが大切です。では有酸素運動が脂肪を燃焼させる仕組みはどのようになっているのでしょうか。まず運動を始めると、体内の糖分がエネルギーとして使われます。しかしその糖分が...]]></description>
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  <title>ウォーキングで楽しみを見つける　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[ウォーキングで楽しみを見つけるウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　ウォーキングのポイント　→　ウォーキングで楽しみを見つける						ウォーキングで楽しみを見つける				スポンサードリンク						ウォーキングは体に負担をかけずにできる有酸素運動であるため、老若男女におすすめできる運動です。またウォーキングには、高血圧や糖尿病などを予防する効果も期待できます。といっても、ただ歩くだけではつまらないし、続けられないものです。そんなときは、一駅ぶん歩いてみるという方法を取ってみてはいかが...]]></description>
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  <title>ウォーキングの前には足裏マッサージ　｜　ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー</title>
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  <description><![CDATA[ウォーキングの前には足裏マッサージウォーキングのダイエット効果と消費カロリー　TOP　→　ウォーキングの基本　→　ウォーキングの前には足裏マッサージ						ウォーキングの前には足裏マッサージ				スポンサードリンク						ダイエットに限らずウォーキングをする時には、準備体操をしっかりしましょう。最初に体を動かしておくことによって、血の巡りがよくなり脂肪燃焼も促進されると同時に、体調チェックや怪我の予防などもできます。この準備体操に一つ加えていただきたいのが、足裏マッサージです。よく言われますが足の裏...]]></description>
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